マットレス安眠

安眠を得るためには枕の選択が重要になってきますが、下に敷くものも重要です。

体を横たえる部分が体に合わない場合、頻繁に寝返りを打つようになり、姿勢の変化によって枕の効果を存分に発揮できないのです。

とくに気をつけたいのがマットレス。下に敷くのは柔らかいものが理想的と言われています。そのためクッションの効いたマットレスを選ぶ人も多いようです。

しかし、あまり柔らかすぎるマットレスは姿勢が乱れてしまい危険です。

睡眠中は体から力が抜けていますから、柔らかいと腰の部分が沈んでしまい、不自然な姿勢のまま負担がかかって腰痛の原因になってしまうのです。

もうひとつが寝返りの問題。

せっかく安眠枕を使用しても寝返りでずれてしまうようでは効果は見込めません。

この寝返りは睡眠中に腰や首に負担がかかったり、血行不良を防ぐために行われるものです。

睡眠中の健康を維持するために必要なものなのですが、逆に言えば体に負担がかからない姿勢で寝ていれば寝返りをうつ必要がなくなるのです。

ですから、マットレスを選ぶ際には体にピッタリとあい、しかも適度な柔らかさのものを選ぶ必要があるのです。

基本的には横たわった際に圧迫感を感じない、体のどの筋肉も緊張しないマットレスが理想的となります。

厚めの方がよさそうに思えますが、上述の事情から薄めの方がよいでしょう。

安眠枕を使用しても充分な安眠が得られない場合には枕が原因ではなく、下のマットレスに問題がある場合も考えられます。

安眠枕を最大限に活用するためにもマットレスにこだわってみるとよいでしょう。