安眠ツボ

なかなか安眠できず、疲労が蓄積してしまっている場合には安眠対策が必要になってきます。

さまざまな対策方法の中でももっとも手軽に行うことができる方法は枕選びとツボです。

両方とも睡眠時の負担を和らげたり、精神をリラックスさせる効果によって安眠効果を期待することができます。

ツボの場合はとくにお金もかからず手軽にできるだけに、覚えておいて損はないでしょう。では安眠に効果のあるツボにはどのようなものがあるのでしょうか。

まず足の裏。ここにはかかとの中央部分に「失眠」というツボがあります。

これは目が冴えてなかなか眠れない場合に押すと効果が見込めます。

それから「内包区」。

これは足の裏のちょうど中心部分にあるツボで、神経の疲労に対して効果が期待できます。

指で押すほか、ゴルフボールを踏みつけて刺激するのも良いようです。

それから頭部。

もっとも重要なツボといってよい「安眠」があります。

これは耳の後ろにある下へ向かって尖っている骨から指１本分ほど下にあるツボです。

指で押してみると適度な刺激がくるのですぐに分かるでしょう。

それから頭の頂点、両耳の先端と顔の中心線を上に持っていってぶつかった部分にあるのが「百会」。

分かりやすさではここが１番かもしれません。

これらのツボを押すと安眠効果が見込めます。

いつでも手軽にできるツボとしては手首のシワの部分、やや小指側にあるくぼみ。

これは「神門」というツボです。

また手首の中心から指３本分下には「内関」というツボもあります。

こうしたツボを押した上で安眠枕を使用すれば心身ともにリラックスした状態で眠ることができるでしょう。

手軽な安眠対策としてセットで利用してみてはいかがでしょうか。